正直言うと、ゴルフ中にラフで打とうと思ったら足をねじっちゃって。
5日も自転車に乗れないで、レースが近づいてきてるというのはあるんですけど、それからちょっとよくなってきて我慢して我慢してね。

さっき言った話に繋がるけど、こんな時が大切。目の前の物差し、絶対あきらめない、それは大前提で。
でもそういうときに自分を見失わず、人に優しくできて、正直に生きて、誠実でいて、努力してっていう人として当たり前のことを自分で勉強できる、これはチャンスだぞって言い聞かせている。
それが明日スタートして、1時間ちょっと苦しみながら自分に問いかけられるって幸せだな俺って思います。



今週のお便りコーナー


67歳　男性　RN「銀輪風月」さんからのメール


私は67歳のおじさんです。「銀輪風月」という名前は自転車に由来しています。
ということでご相談なんですが、ミニベロで月2回ほど、銀輪散歩を楽しんでおります（峠越え）。
ただ、登坂能力がなかなか向上しません。現在の私の能力では、1時間に250ｍなんですが、これを倍にしたい。500ｍにしたいと思っています。
どうしたらその能力がアップするのか色んな面でご指導をお願いしたいです。
ちなみに最近半年を見ると、麦草峠、松姫峠、柳沢峠、山伏峠、富士五湖に天城峠、長尾峠、ヤビツ峠、丹沢湖、足柄峠、椿ラインから大観山です。


右京さんのお答え


右京）自転車を使うスポーツだから、速く走ろうと思ったら普通のロードレースだと、ホイールをカーボンにしたりすると劇的に速くなるし。

玉）ミニベロを替えるっていうのもひとつありますよね。

右京）もっと軽量化したりっていうのもあるね。尚且つ、自分も体重を絞って筋力を上げて体脂肪を落としていくっていうのも、インターバルトレーニングしたりしてね。
でもタイムを上げるときに、どちらかというと1時間の持久走なんで、40分くらいのLT値、1時間走れるくらいの仕事量のトレーニングをひたすらした方がいいね。ダッシュしたり止まったりを繰り返すインターバルをしても、心肺機能は高くなるけど瞬発力じゃないから。

だから今やられているみたいにじっくり走ることの方がいいです。
あとは仲間と走って、自分よりちょっと速い人に引っ張ってもらってペーサーやってもらうとかね。

玉）自分だけじゃなくて、その対象ができるとまた変わるんだ。

右京）メンタルの部分で頑張ろうってね。色々な方法があるから試しながらね。


番組では皆さんからの質問を受け付けています。
自転車に関すること、健康やエコに関すること、右京さんに相談したいことなど何でもＯＫです。
メールの方は、　tama@joqr.net
ハガキの方は、〒105-8002　文化放送　【玉川美沙ハピリー　Ｒａｄｉｏ　Ｋｏｇｕｕ】までどうぞ！


今週の一曲

Ｍ　　雨あがりの夜空に　／　　RCサクセション